مقایسه سه روش تمرینی کششی ایستا، پویا و pnf بر انعطاف پذیری و قدرت عضله همسترینگ دانش آموزان

thesis
abstract

هدف از این پژوهش بررسی تاثیر سه روش تمرینی کششی ایستا، پویا و pnf بر انعطاف پذیری و قدرت عضلات همسترینگ دانش آموزان شهر بیرجند می باشد. جامعه ی آماری مورد مطالعه در این پژوهش دانش آموزان پسر مقطع متوسطه ی شهر بیرجند بودند.تعداد 39 دانش آموز به صورت تصادفی در سه گروه 13نفری قرار گرفتند.روش تحقیق از نوع نیمه تجربی بود. ابزار پژوهش شامل فرم رضایت نامه، ترازوی دیجیتال ، قدسنج دیواری ، زمان سنج(کرنومتر) ، تخته ی انعطاف پذیری ، دستگاه بدنسازی یونیورسال وفرم ثبت اطلاعات بود. روش کار بدین گونه بود که میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ آزمودنی ها قبل از اجرای تمرینات اندازه گیری و ثبت شد. سپس هر گروه به مدت 8هفته (هر هفته 5جلسه) پس از 10الی 15 دقیقه گرم کردن ملایم در روش تمرینی خود (کششی ایستا، کششی پویا و pnf ) تمرین کردند.پس از پایان تمرینات پس آزمونی جهت اندازه گیری قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ به عمل آمد. داده های جمع آوری شده با استفاده از نرم افزار spss و با استفاده از آزمون های آماری t وابسته و تحلیل کوواریانس در سطح معناداری p?0.05 تحلیل شدند. نتایج نشان داد که:تمرینات کششی ایستا اثر معناداری بر روی قدرت عضلات همسترینگ پای غیرغالب و غالب نگذاشته است (p?0.05).تمرینات کششی ایستا اثر معناداری بر روی انعطاف پذیری عضلات همسترینگ گذاشته است(p?0.05).تمرینات کششی پویا اثر معناداری بر روی قدرت عضلات همسترینگ پای غیرغالب و غالب نگذاشته است (p?0.05).تمرینات کششی پویا اثر معناداری بر روی انعطاف پذیری عضلات همسترینگ گذاشته است(p?0.05).تمرینات pnf اثر معناداری بر روی قدرت عضلات همسترینگ پای غیرغالب و غالب گذاشته است. (p?0.05).تمرینات pnfاثر معناداری بر روی انعطاف پذیری عضلات همسترینگ گذاشته است. (p?0.05).بین قدرت گروه ایستا و گروه پویا(در هر دو پا) تفاوت معناداری وجود ندارد(p?0.05) اما بین قدرت گروه pnf با دو گروه ایستا و پویا تفاوت معناداری وجود دارد(p?0.05).میانگین انعطاف پذیری بین دو گروه ایستا با پویا و ایستا با pnf تفاوت معناداری دارد(p?0.05). اما بین گروه های پویا با pnf این تفاوت معنادار نبود(p?0.05). در روند مقایسه ی نتایج حاصل از تحقیق می توان به این نتیجه رسید که روش کششی pnf نسبت به دو روش کششی ایستا و پویا اثر بیشتری بر میزان انعطاف پذیری عضلات همسترینگ دانش آموزان دارد، لذا استفاده از این روش تمرینی در رشته هایی مانند ژیمناستیک و شنا که دو شاخصه ی قدرت و انعطاف پذیری را تواما نیاز دارند ، پیشنهاد می گردد.

similar resources

مقایسه تاثیر دو روش تمرینات کششی پویا و PNF (15 ثانیه) بر دامنه کشش عضله همسترینگ

full text

مقایسه تأثیرات کوتاه مدت و ماندگاری سه نوع روش کششی ایستا، پویا و pnf بر انعطاف پذیری عضلات همسترینگ

مقدمه: جهت اجرای موثرتر مهارت های ورزشی، پیشگیری از آسیب واحد تاندونی- عضلانی، و درمان صحیح آگاهی از روش-های مختلف کششی و بکارگیری موثرترین و راحت ترین آنها جهت ایجاد انعطاف پذیری امری بدیهی است. در این تحقیق، اثرات کوتاه مدت و ماندگاری سه روش کشش pnf، ایستا، و پویا بر انعطاف عضلات همسترینگ دانش آموزان پسر مطالعه شد. روش مطالعه: مطالعه نیمه تجربی و دارای پیش و سه پس آزمون بود. نمونه گیری از ن...

15 صفحه اول

مقایسه تأثیرات کوتاه مدت و ماندگاری ۲۴و ۴۸ ساعته سه نوع روش کششی ایستا، پویا و pnf بر انعطاف پذیری عضلات همسترینگ

زمینه و هدف : جهت اجرای موثرتر مهارت­های ورزشی، پیشگیری از آسیب واحد تاندونی- عضلانی، و درمان صحیح آگاهی از روش­های مختلف کششی و بکارگیری موثرترین و راحت ­ ترین آنها جهت ایجاد انعطاف­پذیری امری بدیهی است. در این تحقیق، اثرات کوتاه­مدت و ماندگاری سه روش کشش proprioceptive neuromuscular facilitation: pnf ، ایستا، و پویا بر انعطاف عضلات همسترینگ دانش آموزان پسر مطالعه شد .   روش بررسی: مطالعه نیمه...

full text

مقایسه تأثیر کوتاه مدت و ماندگاری تکنیک های کشش ایستا، پویا و تسهیل عصبی عضلانی بر انعطاف پذیری عضلات همسترینگ

زمینه و هدف: جهت اجرای مؤثرتر مهارت­های ورزشی، پیشگیری از آسیب واحد تاندونی- عضلانی، و درمان صحیح، آگاهی از روش­های مختلف کششی امری بدیهی است. در این تحقیق، اثرات کوتاه­مدت و ماندگاری سه روش کشش PNF، ایستا، و پویا بر انعطاف عضلات همسترینگ دانش آموزان پسر مطالعه شد. مواد و روش ها: 168 پسر دبیرستانی سالم به 4 گروه­ تحقیقی تقسیم شدند. گروه­های تحقیق به مدت سه روز  به انجام سه روش کشش PNF، پویا و ا...

full text

تاثیر دو شیوه کششی ایستا و تسهیل عصبی عضلانی (PNF ) بر میزان انعطا ف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب دانش آموزان دختر

هدف از این تحقیق، مقایسه تاثیر دو شیوه کششی ایستا و تسهیل عصبی عضلانی از طریق گیرنده های عمقی (PNF ) بر میزان انعطاف پذیری عضلات همسترینگ بود. به این منظور 60 دانش آموز دختر با میانگین سنی 24/17 سال که در انعطاف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب دارای محدودیت(70 درجه < دامنه حرکتی باز شدن فعال زانو) بودند، به صورت تصادفی به سه گروه تجربی ایستا (20=n )، تجربی PNF (20=n) و کنترل (20=n) تقسیم شدند...

full text

مقایسه تأثیر وضعیت طاق باز و دمر بر وضعیت تنفسی نوزادان نارس مبتلا به سندرم دیسترس تنفسی حاد تحت درمان با پروتکل Insure

کچ ی هد پ ی ش مز ی هن ه و فد : ساسا د مردنس رد نامرد ي سفنت سرتس ي ظنت نادازون داح ي سکا لدابت م ي و نژ د ي سکا ي د هدوب نبرک تسا طسوت هک کبس اـه ي ناـمرد ي فلتخم ي هلمجزا لکتورپ INSURE ماجنا م ي دوش ا اذل . ي هعلاطم ن فدهاب اقم ي هس عضو ي ت اه ي ندب ي عضو رب رمد و زاب قاط ي سفنت ت ي هـب لاتـبم سراـن نادازون ردنس د م ي سفنت سرتس ي لکتورپ اب نامرد تحت داح INSURE ماجنا درگ ...

full text

My Resources

Save resource for easier access later

Save to my library Already added to my library

{@ msg_add @}


document type: thesis

وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه فردوسی مشهد - دانشکده تربیت بدنی علوم ورزشی

Keywords

Hosted on Doprax cloud platform doprax.com

copyright © 2015-2023